1、保持心情愉悦，别太紧张

情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。所以，为了能更安稳地度过这一时期，还是尽量要让自己保持愉悦、平和的心境。

2、尽量避开刺激物

一接触到有些东西就让你恶心想吐!别犹豫，列出这些物品的黑名单，然后尽量避开。尽量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的气味让你想吐，试一下凉的或温和的食物——它们会比热的食物散发出更少的刺鼻气味。

3、少食多餐，维持血糖在稳定水平

维持血糖是减少孕吐的有效方法之一。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。对于处在特殊时期的准妈妈来讲，比较好的方式是少食多餐，通常为一天5～6次，或者每隔2～3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食。如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点，避免空腹。

4、切记补充水分

吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。通常我们成人每天需要补充2升水。那么对于孕吐的准妈妈来说，不仅要摄入2升水，还要把丢失的水分弥补回来(你每吐一次大约会丢失300毫升的水分)。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替。

体质越差孕吐越严重吗?

孕妇体质越差，可能会引起孕吐越严重的情况。孕吐即妊娠呕吐，属于常见的早孕反应，早孕反应的严重程度跟个人体质有关，比如激素分泌情况，以及孕妇是否存在疾病等。妊娠呕吐通常是指孕妇在妊娠早期出现恶心、呕吐的现象，频繁呕吐可能会导致脱水、代谢失常、营养障碍等问题，妊娠呕吐严重时需要及时到医院就诊。

1、激素分泌：妊娠呕吐的严重程度与孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素有关系，人绒毛膜促性腺激素分泌越多，妊娠呕吐反应就越严重，如果人绒毛膜促性腺激素分泌过少，可能妊娠呕吐越轻微;

2、存在疾病：当孕妇患有胃肠道疾病时，如胃肠道紊乱、胃炎等，由于胃肠疾病的症状为恶心、呕吐等，此时加上孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素分泌增多，也可能会加重呕吐症状。如果孕妇患有内分泌疾病，如甲亢等，常伴有妊娠呕吐。